Alimentation pour les femmes enceintes

Dans notre pays, les gens de presque toutes les classes sociales sont très ignorants en matière d'alimentation nutritive. En temps normal, seulement 5 % environ de la population consomme une alimentation équilibrée. Dans de nombreuses situations, hommes et femmes, les exigences quotidiennes augmentent. Une alimentation équilibrée est alors particulièrement importante. La grossesse et l'allaitement sont des périodes où une femme doit consommer des aliments nutritifs et équilibrés, sous peine de voir son développement incomplet et la santé de la mère en pâtir. Dans ces situations, les besoins en nutriments et en sels minéraux augmentent.

La plupart des femmes enceintes ne parviennent pas à s'alimenter correctement pour de nombreuses raisons. Parmi elles :

• Ignorance des aliments nutritifs
• Ne pas comprendre l’importance de nombreux nutriments pendant la grossesse
• Manque d'aliments nutritifs en raison de difficultés financières. Avec une bonne connaissance de la nutrition, une alimentation équilibrée et nutritive peut être bon marché plutôt que coûteuse.
• Ne pas manger de repas complets en raison de douleurs liées à la grossesse.
• Afin de manger des aliments sains et nutritifs, une femme enceinte doit avoir des connaissances sur les aliments et doit également connaître l’importance de nombreux éléments.
• Teneur en calories des aliments-
• La nourriture nous apporte l'énergie essentielle au fonctionnement de notre corps, mesurée en calories. Or, nos besoins caloriques varient selon nos activités quotidiennes

L'énergie contenue dans les aliments que nous consommons provient généralement de trois nutriments essentiels : les glucides, les protéines et les lipides. Chacun d'eux fournit de l'énergie et joue un rôle spécifique dans le maintien de la forme physique générale et des fonctions corporelles. Leur quantité varie d'un aliment à l'autre, ce qui explique pourquoi chacun ne fournit pas la même force. Dans une alimentation équilibrée, il est essentiel de trouver des aliments qui renforcent, en plus de leur proportion appropriée. La force ne provient pas des calories provenant des vitamines et des sels minéraux. Au lieu de cela, il provient de divers éléments chimiques qui sont essentiels à de nombreuses fonctions corporelles et au développement des organes. Il est donc essentiel de les connaître. Les besoins caloriques quotidiens des femmes sont indiqués dans le tableau.

Nutriments

Dans une alimentation équilibrée, nous devons consommer tous les nutriments. Pour rester en bonne santé, nous devons les consommer en quantités variables, en plus ou en moins. Dans certaines conditions, les besoins en ces nutriments augmentent, il convient donc d'augmenter leur proportion dans l'alimentation en conséquence. Voici quelques nutriments essentiels et leurs besoins quotidiens afin que vous puissiez adapter votre alimentation en les estimant.

Une comparaison des nutriments quotidiens nécessaires à une femme enceinte, une mère allaitante et une femme ordinaire est donnée dans ce tableau.

Tout au long de la grossesse, le fœtus se développe en puisant les nutriments dans l'organisme de la mère. Ces nutriments proviennent des aliments consommés par la femme enceinte. Après la digestion, les vitamines pénètrent dans le sang maternel et atteignent le placenta. Le placenta les transmet ensuite au bébé par le cordon ombilical, lui apportant ainsi un soutien essentiel à sa croissance et à son développement. Celle-ci est entièrement responsable de la santé et de la croissance du nouveau-né, sans aucune déficience physique.

Pour répondre aux besoins nutritionnels fondamentaux de la mère.

Pour le développement de l'utérus, du cordon ombilical, des seins, etc., ainsi que pour répondre aux besoins accrus en nutriments pendant l'allaitement. Une alimentation inadéquate chez la femme enceinte peut entraîner divers problèmes de santé, pouvant affecter l'accouchement. La malnutrition contribue de manière significative aux taux élevés de mortalité maternelle et infantile dans le pays. Ce chapitre explore divers aspects de la nutrition afin de mieux comprendre les besoins alimentaires des femmes enceintes.

Produits alimentaires

Une fois que vous connaissez vos besoins en calories et en nutriments, la question se pose naturellement de savoir quels aliments consommer. Tous les aliments n'ont pas des nutriments identiques, et même lorsqu'ils en présentent, leurs quantités diffèrent. Certains aliments en contiennent en abondance, tandis que d'autres en très faible quantité, voire pas du tout. Pour comprendre les aliments adaptés à notre alimentation et leurs proportions, il est essentiel de connaître la composition des aliments que nous consommons au quotidien. Une fois cette connaissance établie, nous pouvons répondre à nos besoins en augmentant ou en diminuant la quantité d'un aliment particulier.

Vous connaissez désormais les différents aliments et leurs principaux nutriments. Vous pouvez ainsi adapter votre alimentation en fonction de vos besoins. Tous les aliments riches en protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux doivent être inclus dans votre alimentation. Manger la même chose tous les jours peut être source de tristesse ; il est donc conseillé de les cuisiner différemment selon les goûts. Ainsi, vous atteindrez l'objectif de votre intérêt pour la nourriture et la nutrition. Vous trouverez ci-dessous les quantités de certains aliments que chaque femme enceinte devrait consommer dans son alimentation.

pendant la grossesse

1. Farine environ 250 grammes, lentilles environ 100 grammes, lait un kilo
2. Ghee ou huile 50-60 grammes
3. Sucre environ 20 grammes
4. Fruits 1 à 2 par jour
5. 250 à 300 grammes de légumes verts par jour sont essentiels, consommez-les quotidiennement
6. En consommant les aliments mentionnés ci-dessus en quantité suffisante, vous obtiendrez environ 2 600 à 2 800 calories, et tous les autres nutriments seront également disponibles en quantité suffisante.