Conseils utiles pour les femmes enceintes

Dans notre pays, les personnes qui conseillent les femmes enceintes sont nombreuses. Les connaissances sur la sexualité sont transmises par l’intermédiaire de la famille, des amis, des voisins, des médecins, des infirmières, etc., depuis la petite enfance jusqu’à la maternité. Il est regrettable que cette éducation soit incomplète. Les conseils étant divergents, une femme doit s'appuyer sur des ouvrages scientifiques pour connaître tous les aspects de la grossesse. L'étude de ces ouvrages permet de dissiper les craintes et les inquiétudes et d'acquérir une certaine sérénité. Ce chapitre présente des suggestions utiles.

Repos pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est conseillé de se reposer au moins 8 heures le soir et 2 heures l'après-midi. Selon les conseils du médecin, il est difficile de trouver le temps de se reposer 10 heures en raison de la situation familiale. Une mère qui travaille consacre toute la journée aux tâches ménagères et aux soins de sa famille et de ses enfants. Compte tenu de tous ces éléments, 10 heures de repos constituent un objectif idéal et il convient de s'efforcer de l'atteindre. Le mari et les autres membres de la famille doivent garder à l'esprit que le corps a besoin de repos pendant la grossesse ; cela ne doit pas être considéré comme une excuse pour éviter de travailler. Après 14 semaines de grossesse, la femme commence à se sentir mieux. Il est conseillé de se reposer davantage pendant les trois derniers mois de la grossesse, en particulier les six dernières semaines. En position assise, il est conseillé de surélever les jambes et de ne jamais croiser les genoux, car cela gêne la circulation sanguine.

Le sommeil pendant la grossesse

La fatigue et la paresse se font sentir au début de la grossesse. Comme mentionné précédemment, il faut compter 10 heures de repos, y compris la sensation de sommeil. Au début et à la fin de la grossesse, il devient difficile de dormir longtemps et, pour diverses raisons, on ne parvient pas à dormir profondément. À cet égard, j’aimerais souligner que la relaxation totale du matelas équivaut au sommeil. Même si vous manquez de sommeil, vous pouvez compenser par du repos. Se reposer pendant la journée équivaut également à du sommeil. Pour cela, il est nécessaire de se reposer en s'allongeant sur le lit et non en restant assise sans rien faire.

Rêves pendant la grossesse :

La plupart des femmes font beaucoup de rêves pendant leur grossesse. À cet égard, j’aimerais souligner que la relaxation totale du matelas équivaut au sommeil. Le manque de sommeil en est également une cause. Cela n'a aucun effet sur l'enfant à naître.

Travailler pendant la grossesse

Une femme enceinte ne devrait pas avoir de difficulté à effectuer toutes les tâches ménagères comme une femme normale. Cependant, il est nécessaire d'être prudente lors de certaines tâches. En cas de complications pendant la grossesse, il est conseillé de suivre les recommandations du médecin. Il est recommandé d'éviter de s'asseoir sur des tabourets, des chaises ou des tables, ainsi que de soulever ou de tirer des objets lourds. Il est également déconseillé de rester debout longtemps. Les tâches courantes comme le travail de bureau ou le travail à la banque peuvent être effectuées jusqu'à 30-35 semaines de grossesse. Pendant la grossesse, il est conseillé de limiter les activités qui ne provoquent pas de fatigue inutile.

Il n'y a aucune restriction pour une femme enceinte de marcher. Si elle doit marcher 15 à 20 minutes pour aller au travail, elle peut le faire. Une courte promenade en plein air le soir est possible. Mauvais sens Bon sens

Figure 6-1 Méthode correcte de pliage et de levage

Si vous vous sentez capable de sortir après vos tâches ménagères, n'hésitez pas à aller vous promener. Il est important de préciser que marcher au grand air n'a aucun effet sur l'enfant à naître.

La natation pendant la grossesse peut être pratiquée comme chez les femmes normales, mais elle est interdite en cas de fausse couche ou de saignement. Il est déconseillé de sauter dans l'eau pour nager, car cela peut augmenter le risque de fausse couche. La danse légère est sans danger. L'équitation et la course à pied sont interdites pendant la grossesse, et les secousses violentes sont à éviter en vélo. Pour soulever des objets légers, il est conseillé de prendre l'habitude de le faire en position assise plutôt qu'en se penchant.

Si votre travail ne présente aucun risque d'accident et ne vous fatigue pas excessivement, vous pouvez continuer à l'exercer. Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas en mesure de prendre une décision, consultez un médecin. Lors d'une grossesse normale, il est déconseillé d'exercer un travail après 29 semaines. Des activités légères peuvent être exercées sans risque jusqu'à 30-35 semaines.

Voyager pendant la grossesse

Il est généralement déconseillé de parcourir de longues distances pendant la grossesse. Le voyage en calèche, en buggy ou en charrette à bœufs comporte un risque de secousses inattendues ; il est donc préférable de les éviter. Un trajet de 65 à 80 km peut être effectué en bus ou en voiture. Lorsqu'il s'agit de parcourir de longues distances, voyager à travers l'éducation est souvent considéré comme le choix le plus pratique et le plus rentable. En cas de complications liées à un avortement ou à des saignements in utero, il est déconseillé de voyager inutilement. Il est également déconseillé de voyager en avion sur de longues distances. Les voyages sur des vols intérieurs ne sont généralement pas autorisés après la semaine de grossesse. De nombreuses compagnies aériennes exigent un certificat médical attestant de la date présumée de naissance de l'enfant avant le départ. Les médicaments contre les nausées doivent être pris tout au long du voyage, uniquement s'ils sont prescrits par un médecin. Il est généralement déconseillé de conduire sur de longues distances pendant la grossesse.

Vêtements pendant la grossesse

Il est déconseillé de porter des vêtements serrés et des sandales à talons hauts pendant la grossesse. Pour favoriser la circulation sanguine dans les jambes, des chaussettes ou des bas longs peuvent être portés jusqu'à la taille. La ceinture élastique des sous-vêtements ne doit pas être trop serrée, car cela pourrait entraver la circulation sanguine dans le bas du corps, entraînant une gêne et des problèmes de santé potentiels comme des engourdissements et des gonflements. Il est important de choisir des sous-vêtements bien ajustés mais doux pour votre confort et votre santé.

Pour conserver une poitrine galbée, il est essentiel de toujours porter un soutien-gorge adapté et bien maintenu pendant la grossesse. Comme vous le savez, la poitrine devient volumineuse et lourde pendant la grossesse. Ce changement est maximal entre 10 et 12 semaines ; il est donc conseillé d'acheter un soutien-gorge ample et adapté à cette période. Lorsque vous choisissez un soutien-gorge, assurez-vous qu'il soit de bonne taille et qu'il possède des bretelles larges. Cela offre un bon maintien aux poitrines généreuses et assure un confort optimal tout au long de la journée. pour éviter l'affaissement des seins après l'accouchement.

Voici la méthode. Si les seins sont très lourds, il est conseillé de porter un soutien-gorge offrant un maintien léger, même la nuit. Une à deux semaines avant l'accouchement, les seins deviennent plus lourds en prévision de la production de lait ; à ce moment-là, un soutien-gorge plus volumineux peut être nécessaire.

Cheveux et ongles pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les changements hormonaux peuvent rendre les cheveux secs plus secs et les cheveux gras encore plus gras, nécessitant des changements dans les soins capillaires. Les cheveux secs commencent souvent à se casser davantage durant les derniers jours de la grossesse. Il n'y a pas de raison particulière à ces changements, mais après l'accouchement, les cheveux retrouvent leur beauté d'avant. Tout comme les cheveux, les ongles peuvent devenir secs et se casser facilement. Ils peuvent également se fissurer. Un massage à la racine des ongles avec de l'huile peut les guérir.

Prise de poids lors de certaines grossesses

Il est très difficile de déterminer la prise de poids qu'une femme devrait prendre pendant sa grossesse. En général, une femme prend normalement 12 à 13 kg pendant sa grossesse. Les premiers jours, le poids diminue légèrement, puis recommence à augmenter après 12 à 14 semaines. La prise de poids maximale se produit entre 20 et 30 semaines. La prise de poids pendant la grossesse est due à de nombreux changements et à l'augmentation du poids des organes, notamment le poids du fœtus et de l'enfant, l'augmentation de l'utérus, du placenta, du liquide amniotique, l'augmentation mammaire et l'augmentation du volume sanguin maternel. Une prise de poids rapide pendant la grossesse n'est pas saine, car elle peut entraîner des maux de tête comme une hypertension artérielle ou un diabète gestationnel. Il est recommandé de prendre du poids régulièrement grâce à une alimentation équilibrée et à des examens médicaux quotidiens. Après l'accouchement, le poids corporel reste supérieur à celui d'avant la grossesse. Il peut redevenir normal en 6 à 12 semaines.

Grossesse et coït

Au cours d'une grossesse saine, les rapports sexuels sont généralement sûrs et peuvent être maintenus comme d'habitude, sauf avis contraire d'un médecin en raison de problèmes cliniques précis. Cependant, il est important de garder à l'esprit certaines particularités : les seins peuvent souvent devenir douloureux et le désir sexuel diminue. Dans ces moments-là, il convient d'agir avec humilité et compassion. Au cours des trois premiers mois de grossesse, le placenta n'est pas en mesure d'établir un contact complet avec la paroi interne de l'utérus. Par conséquent, les rapports sexuels pendant cette période peuvent augmenter le risque d'avortement, en particulier chez les femmes ayant déjà fait une fausse couche. En fin de grossesse, en raison d'un abdomen gonflé, il est nécessaire de modifier la position habituelle des rapports sexuels. En cas de fausse couche antérieure ou de saignements vaginaux, l'intensité des rapports sexuels peut s'aggraver. Il est donc conseillé de n'avoir des rapports sexuels qu'après consultation d'un médecin. La prudence est également de mise pendant les 8 à 12 dernières semaines.

La grossesse a des conséquences néfastes sur la santé de tous. On a observé que les enfants nés de femmes fumant des cigarettes pendant leur grossesse sont petits et en sous-poids. Ces enfants présentent également un développement physique et mental limité. Le tabagisme excessif à un moment donné de la grossesse peut diminuer l’apport d’oxygène et de vitamines au fœtus, ce qui peut également avoir un effet sur sa croissance et son développement. Le tabagisme a des conséquences graves, en particulier chez les femmes ayant déjà souffert de fausses couches, d'hémorragies, d'hypertension artérielle et de maladies rénales.